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Los pilares de una transformación rápida y saludable

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1. Fijación de metas y visualización (Encuentra tu motivación)
2. Rutina de ejercicios de cuerpo completo: principiante, intermedio y avanzado (entrenamiento cardiovascular y de resistencia)
3. Calculadora de calorías: déficit calórico moderado (500)
4. Alimentación limpia/Reducción de alimentos procesados ​​(alto en proteínas, alto en fibra, carbohidratos moderados)
5. Preparación de comidas semanal (Beneficios)
6. Suplementos naturales y batido verde (sustituto de comida bajo en calorías y rico en nutrientes)
7. Bebidas para perder grasa/estimulantes del metabolismo (jengibre + cayena, vinagre de sidra de manzana crudo) una vez al mes
8. Ayuno intermitente

Lista de pedidos de suplementos esenciales:
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• Mezcla de superalimentos verdes en polvo o polvo de moringa:

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- Moringa: https://a.co/d/4lSFAvp

• Semillas de chía: https://a.co/d/2arUVBw
• Jengibre crudo orgánico (230-340 g por semana)
• Pimienta de cayena

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Nota: Encuentra todas las recetas del material educativo, tanto en formato PDF como de video. Si los enlaces de musgo marino (recolectado silvestre) o supergreens mencionados anteriormente no están disponibles en tu país, busca en Amazon o Google y elige los productos con mejores reseñas. Para preparar musgo marino y otras recetas, consulta el enlace de YouTube mencionado y guárdalo.