PROGRAM [ENGLISH]
Natty & Shredded is Mark Balet's Signature Workout and Nutrition Program for men and women. A 40 years old Fitness and Lifestyle Coach based in Miami Beach, Florida who helps thousands of people across the world get in shape including athletes, actors, and celebrities.
Much more than a 8 week Challenge, the purpose of this timeframe is not only to attain the physical transformation you desire, but also to form new habits and equip you with the knowledge you need to maintain a fit body over the long term and live a healthier life. According to health psychology researchers it takes 66 days before a new behavior becomes automatic. We provide you with a step-by-step plan that combines the most efficient and scientifically proven methods for fat loss and shredding. Get the Aesthetics while making your Health the priority.
In today's climate where 18% of adults battle depression, having an adequate diet and exercise routine is a solution to improve mental health: combat depression, reduce stress, anxiety, and ADHD, boost your self-esteem, improve your sleep etc. High intensity training will optimize the release of endorphins in your brain, which will give you a more positive and energizing outlook on life.
Natty, because it's a 60% plant-based diet that excludes processed foods as much as possible as well as synthetic supplements. You will find numerous healthy options for your meals, natural recipes to increase your energy levels with superfoods such as Sea Moss, Moringa, Ashwagandha, Maca, Chia Seeds, Ginger, Turmeric, Beet Roots and more, natural pre-workouts, weight loss recipes to help boost your metabolism in order to burn calories at rest, detox your body, boost your immune system etc. 95% of diets fail due to their foundation built on denying our desires. Cravings are part of our well-being and there are limitless good tasting and healthy versions of our cravings. We make them part of the plan to prevent binge eating. Once you understand how it works, you are able to control your weight, maintain a lean body while eating "what you want" 20% of the time and. Moderation is key!
The Workout program offers you on one hand a HIIT Training (High Intensity Interval Training), one of the most effective styles to lose weight, burn fat, build muscle, improve cardiovascular health (strengthens your heart), increase your energy levels, improve your mobility and balance, build bone density etc. Ideal for those of you who have a busy schedule, always on the move, or without access to a gym. No Excuses! Guided workouts with follow along videos for daily sessions of 30-45 minutes in the comfort of your home or hotel room, no equipment needed. On the other hand, you will find a Resistance/strength Training program for the Gym using bodyweight, free weight and gym equipment. You pick the cardio exercice you prefer whether it's running, jumping rope, stair climbing, cycling, or elliptical. Both styles include complete Ab Workouts for Upper and Lower Abs, Obliques and Core (strengthening your core helps relieve lower back pain).
Natty and Shredded includes the download of a pdf document of 23 pages containing the full Nutrition and Workout Guide: Healthy meal options optimized for fat loss/Shredding, recipes of natural pre-workouts, energy booster, calorie charts, 2 Workout Programs (HIIT Training, Resistance/Strength training, Abs Workout Circuits), a text file containing a private link with permanent access to over 25 High quality videos of full Workouts, Nutrition, and Recipes.
For VIP Coaching contact markbalet@gmail.com
Note: Mark Balet is trilingual, native proficiency in English, French, and Spanish.
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NATTY & SHREDDED ENGLISH VERSION
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NATTY & SHREDDED
PROGRAMME [FRANÇAIS]
Natty & Shredded (naturel et dessiné) est le programme d'entraînement et de nutrition signature de Mark Balet pour hommes et femmes. Coach de fitness et lifestyle de 40 ans basé à Miami Beach, en Floride, qui aide des milliers de personnes à travers le monde à se remettre en forme, notamment des athlètes, des acteurs et des célébrités.
Bien plus qu'un Challenge, le but de ces 8 semaines est non seulement d'atteindre la transformation physique que vous désirez, mais aussi de prendre de nouvelles habitudes et de vous doter des connaissances dont vous avez besoin pour garder la forme sur le long terme et vivre une vie saine. Selon des études en psychologie de la santé, il faut approximativement 66 jours avant qu’une nouvelle habitude ne devienne automatique. Nous vous proposons un plan étape par étape qui combine les méthodes les plus efficaces et scientifiquement prouvées pour brûler les graisses. Obtenez le physique tout en faisant de votre santé la priorité.
Dans le climat actuel où environ 18% des adultes luttent contre la dépression, une alimentation adéquate et une routine d'exercice optimale auront des bienfaits sur la santé mentale: combattre la dépression, réduire le stress et l'anxiété, renforcer votre estime de soi, améliorer votre sommeil, etc. L'entraînement de haute intensité permettra la sécrétion des endorphines dans votre cerveau, ce qui vous donnera une vision plus positive et plus énergisante de la vie.
Natty, parce que le régime alimentaire est à 60% à base de plantes et exclut dans la mesure du possible les aliments transformés et les compléments alimentaires synthétiques. Vous y trouverez de nombreuses options saines et équilibrées pour vos repas, des recettes naturelles pour augmenter durablement votre niveau d'énergie avec des super aliments (Sea Moss, moringa, ashwagandha, maca, spiruline, graines de chia, gingembre, curcuma, racines de betterave, etc.), des booster d'entraînement naturels (pre workouts), des recettes pour la perte de poids qui aideront à booster votre métabolisme et brûler des calories au repos, détoxifier votre corps, booster votre système immunitaire etc. 95% des diètes échouent dû au fait qu'elles sont fondés sur la suppression des envies alimentaires. Celles-ci font parties de notre bien-être au quotidien et sont prises en considération pour remédier aux frénésies alimentaires. Nous avons une multitude de versions saines et savoureuses de nos nourritures préférées. Une fois que vous comprenez comment cela fonctionne, vous êtes en mesure de mieux contrôler votre poids, garder votre ligne tout en vous faisant plaisir 20% du temps. La modération est la clé!
Le programme d'entraînement vous propose d'une part le HIIT Cardio (Entraînement fractionné de haute intensité), l'un des styles les plus efficaces pour brûler les graisses, muscler le corps entier, améliorer votre santé cardiovasculaire, augmenter votre niveau d'énergie, améliorer votre mobilité et votre équilibre, renforcer la densité osseuse, etc. Idéal pour ceux d'entre vous qui avez un emploi du temps chargé ou qui n'avez pas accès à une salle de sport. Pas d'excuses! Des séances d'entraînement guidées par vidéo qui ne durent que 30 à 45 minutes dans le confort de votre maison ou de votre chambre d'hôtel, aucun équipement n'est nécessaire.
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D'autre part, vous trouverez un programme de musculation adapté aux salles de sport avec des exercices au poids du corps, aux poids libres et équipements de salle de sport. Pour le cardio vous avez le choix entre des exercises tels que le tapis de course, l'escalier, le vélo, le vélo elliptique, ou encore la corde à sauter selon vos préférences. Les deux styles incluent des entraînements complets pour les abdominaux, les abdos du haut et du bas, les obliques et la base (muscler le bas du dos).
Natty & Shredded (Naturel et dessiné) inclut le téléchargement d'un document pdf de 23 pages contenant le guide complet de nutrition et d'entraînement: options de repas sains optimisés pour la sèche, des recettes de booster d'entraînement naturels, 2 programmes d'entraînement (HIIT Cardio, Résistance/Musculation, Circuits complets pour Abdominaux), un fichier texte contenant le lien privé avec accès permanent à plus de 25 vidéos d'entraînements complets, de nutrition et de recettes pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Pour Coaching VIP en ligne veuillez contacter markbalet@gmail.com
NB: Mark Balet est trilingue et parle couramment l'anglais, le français et l'espagnol.
NATUREL & DESSINÉ
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